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Aus eigener schmerzlicher Erfahrung: möglichst kein Bergwasser trinken oder alternativ einen Filter / Test mitnehmen um sicherzustellen, das der Magen die Tour auch durchhält! Lieber 2 Trinkflaschen morgens in der Hütte auffüllen und jeweils bei Einkehroptionen die Flaschen wieder nachfüllen!

Nach Etappe 3 in Zams am besten eine Übernachtungsmöglichtkeit auf dem Gipfel wählen, damit man morgens früh starten kann und nicht auf die erste Bergbahnfahrt warten muss! Die Etappe 4 hat es nämlich zeitlich echt in sich. 
Je nach eigener Fitness ist es überlegenswert, die Etappe 4 auf 2 Etappen aufzuteilen. Nach dem langen Abstieg an Tag 3 können die Oberschenkel und Knie schon mal etwas schwer sein und dann ist die Etappe 4 doppelt so hart! 

Muss jeder selbst wissen, aber wir würden zukünftig immer Matratzenlager versuchen zu vermeiden! Das heißt: früh die Hütten buchen und nach Bettenlagern / Zimmerlagern fragen! Kostet idR nur 4-8,- EUR mehr pro Person und Nacht, aber mit 2-6 statt 20-125 anderen Menschen in einem Raum zu schlafen kann bedeutend mehr Komfort bedeuten.

Für jeden, der sich gedanklich damit beschäftigt, den E5 zu begehen, macht es ggfs Sinn, sich zu überlegen, die Tour in die andere Richtung zu gehen. So vermeidet man definitiv die Vielzahl an Menschen und sitzt nicht Abends immer wieder mit den gleichen auf der Hütte. Zu bedenken: der Weg ist in die andere Richtung definitiv nicht so gut ausgeschildert wie in die Hauptrichtung und die Etappen sollten auf jeden Fall auf Machbarkeit geprüft werden, was die Höhenmeter je Etappe auf und ab angeht, denn die normale Etappenzusammenstellung ist schließlich auf die andere Richtung ausgelegt.

Bei der Wahl des Rucksacks und der Zusammenstellung des Gepäcks immer und überall auf das Gewicht achten. Ich würde zukünftig immer probieren, max. 8 kg einzupacken – das sind immer noch knapp 3 kg weniger als ich zum Schluss auf dem Rücken hatte und ich bin sicher, das ist machbar. 

Top-Unterkünfte: Braunschweiger Hütte, Hofschenke Pfeiftal und unser Favorit, die Mahdalm! Nicht zu empfehlen: Mooserwirt in Moso. Alle anderen Unterkünfte waren ok, wobei ich wahrscheinlich aufgrund meiner traumatischen Magen-Darm-Erlebnisse zukünftig auch immer die Memminger Hütte meiden und lieber zum Württemberger Haus weitergehen würde. 

Die Entscheidung der Reisezusammenstellung ist wie immer gründlich zu überlegen: allein, zu zweit, in einer Gruppe? Ich persönlich habe alle bewundert, die die Tour allein gemacht haben. Einsam wird man nicht, allerdings muss man sich immer wieder selbst alleine motivieren. Wenn man mit mehreren loszieht, ist sicher viel Rücksicht aufeinander gefragt – der eine ist eher gerne schnell unterwegs und misst sich mit den anderen, der nächste geht lieber langsam und macht viele Pausen. Das kann schon anstrengend sein, wenn das nicht passt. Ich bin froh, das wir zu Zweit und vor allem, mit Ramin, unterwegs war. Wir haben gut aufeinander Acht gegeben und konnten jeweils gut auf den anderen eingehen. 

Der Anspruch an die Strecke ist nicht zu unterschätzen. Häufig wird die Tour als leichte bis mittelschwere Bergtour ausgewiesen. In unseren Augen ist eine körperliche Grundfitness unbedingt erforderlich. Insbesondere Ausdauer, Trittsicherheit und Schwindelfreiheit sind gefragt. Es sind schon ein paar Passagen dabei, wo es auch wirklich ratsam ist, vorher schon die ein oder andere ausgesetzte Bergpassage mal mit einem Rucksack gegangen zu sein. Wir zwei waren in den letzten beiden Jahren regelmäßig wandern und haben dieses Jahr 2 Trainings-Wochenendtouren mit gefülltem Rucksack gemacht. Ich würde wahrscheinlich noch 1 bis 2 weitere Trainingstouren, davon eine auch gerne etwas höher gelegen sein kann, dran hängen, denke aber, das wir so gut vorbereitet waren. 

Auf so einer mehrtägigen Tour hält man den ganzen Körper ganz schön in Schach – zum Teil beansprucht man ihn ganz schön in jeglicher Hinsicht. Ich kann nur empfehlen, dem eigenen Körper auch jeden Tag nach gelungener Etappe bewusst etwas Gutes zu tun – neben einer Dusche und was zum Essen! 🙂 Ich habe täglich Yoga-Übungen gemacht und somit meinen Körper gelockert und gedehnt und meiner Seele gutes getan. Zudem haben wir immer Beine und Füße eingecremt und somit auch hier für bewusste Entspannung gesorgt. 

Folgende Mittelchen hätte ich nicht missen wollen: Latschenkiefer, Arnika, Hirschtalg, Tape, Magnesium, Elektrolyte!

Alles in allem war die Alpenquerung im Rückblick ein einmaliges, erdendes, beeindruckendes und aufregendes Erlebnis – ich bin sehr froh, das so zusammen mit Ramin gemacht zu haben!

  
2 Personen

insgesamt 31,5 kg Startgewicht der 2 Rucksäcke

2x 1,5 l Trinkflaschen

1 faltbares Daypack

2 Paar Wanderstöcke und Wanderstiefel

37 Power-Riegel

5,04 kg zu viel Gepäck

Von Oberstdorf Spielmannsau 

Nach Merano-Saltaus

In 8 (9) Etappen

Durchschnittlich 

… 29.786 Schritte

… 16,9 km

… 5:09 h

… 1.982 Hm 

je Etappentag

Insgesamt

… 238.288 Schritte

… 135,15 km 

… 40:48 h 

… 7.390 Hm Hoch

… 8.470 Hm Ab

1 Sturz 

2 Magen-Darm-Erkrankungen

1 tiefe Schürfwunde am Knie

3 kleinere Kratzer an Schienbein, Ellbogen und Schulter 

1 große Blase am Fuß

1 kleine Blase am Zeh

8 Tage strahlender Sonnenschein

1 Tag mit Wolken

1 Std Gewitter mit ein bisschen Niederschlag

Die Wellness-Etappe 7 mit ihrem Abschluss im örtlichen Freibad war zweifellos schön und erholsam, allerdings habe ich beim heutigen Aufstieg den Eindruck, mein Körper und mein Geist haben sich dadurch schon zu sehr vom weiterwandern weg bewegt.

Die heutige Ausrichtung der letzten langen Etappe – 5 Stunden und 1320 m Aufstieg – wird somit unweigerlich nicht zu meiner Lieblingsetappe! 

Es geht bergauf, bergauf, bergauf… Wir machen in der Früh die letzten 2 Std Aufstieg der gestrigen Etappe und hängen dann die normalen 3 Std Aufstieg der heutigen Etappe dran. Eigentlich nicht weiter besonders – 5 Std laufen und 1320 m Höhenunterschied am Tag! Mittlerweile sind wir geübt darin und unsere Etappen waren nicht selten länger als 6 Std. 

   
 Leider hatte der Aufstieg insgesamt aber nicht viel Abwechslung zu bieten. Entweder durch Waldstücke oder an Wiesenhängen entlang ging es durchgehend steil bergauf und erst eine halbe Stunde vor Erreichen des Ziels ändert sich zum ersten Mal am Tag die Blickrichtung. Das machte die Etappe – unabhängig von meiner persönlichen Motivation – einfach nicht zur schönsten Etappe! 

Die letzte halbe Stunde Bergumwanderung zeigt mir wiederum, was ich in den letzten Tagen so sehr genossen habe! Panoramablick pur, die ganze Zeit frische Luft und Bewegung und das bei einem schönen engen Bergweg mit immer wieder ausgesetzten Passagen, auf denen es ein wenig zu klettern gilt.

   
   
Den Hunger aufs verdiente Mittagessen verdrängend geniessen wir den Weg bei abermals strahlendem Kaiserwetter in vollen Zügen. Wir können kaum fassen, das unsere Tour mit Ende der heutigen Etappe quasi beendet ist. Zu Fuß von Oberstdorf nach Meran – geschafft!

Den letzten Abend auf dem Berg genießen wir in der schönsten Unterkunft und beim besten Essen der letzten 8 Tage – die Mahdalm. Auf 1985 m gelegen, mit insg. nur 20 Schlafplätzen haben wir das Glück ein süßes Zweier-Zimmer in dieser schönen Almhütte zu ergattern und machen es uns nach einem leckeren Mittagessen und einer ausgiebigen Dusche auf den Liegestühlen mit Panoramablick gemütlich. 

   
    
 Ab heute werden die Bergschuhe gegen Flipflops eingetauscht und wir üben uns im gedanken- und tatenlosem Nichtstun und entspannen. Und wir freuen uns über einen gelungenen Abschluss unserer Tour!

  
Morgen geht es runter vom Berg – in Meran holen wir uns dann einen Mietwagen und es geht noch für ein paar Sonnentage an den Gardasee! 

PS: Inzwischen sind wir wiederauf unter 500 m und fast in Meran angekommen. 

Etappe 6 – von Zwieselstein bei Sölden nach Moso di Passiria. Insgesamt liegen knapp 8 Std. Wegstrecke vor uns: 25 km mit 1.100 Hm hoch und 1.620 Hm runter. Das Highlight: der Grenzübergang nach Italien! 

Unser ganz persönliches Highlight: der Gang zum Postamt in Sölden als Start in den Tag. Zum gestrigen Bergfest haben wir entschieden, jetzt endlich ordentlich Gewicht zu reduzieren und die Rucksäcke dementsprechend ausgemistet. Wir nehmen also einen späten Etappenstart in Kauf, um unser Paket nach Deutschland im Postamt abzugeben. 

  
5,04 kg und 22,74 EUR leichter starten wir um kurz vor 9 in den heutigen Wandertag! Was diese 5 kg weniger auf unseren Rücken ausmacht – merken wir sofort! 
Der 3-stündige Aufstieg auf das Timmelsjoch führt uns zunächst durch ein Waldstück und leitet uns dann durch ein wild-romantisches gründes Timmelstal hinauf zur Passstrasse aufs Timmelsjoch. Diese Passstrasse und der Timmelsbach begleiten uns den Rest des Weges bis wir endlich am Grenzübergang angekommen sind. 
   
    
    
 
Und dann sind wir da: Italia!

   
 
Die anschliessenden knapp 5 Std Abstieg erfolgen gemächlich durch das Passeier Tal. Immer begleitet vom Timmelsbach oder von der Passer werden wir durch Rabenstein nach Moso geführt. Die Dauer der Strecke macht sich am Ende der Tour bemerkbar, aber die Panoramablicke und das tolle Gefühl, am Zielort angekommen zu sein machen die Anstrengung mehr als wett. 

              
Wir genießen natürlich eine leckere Pasta und den besten Espresso der Tour bevor wir den Tag müde beschließen! La Dolce Vita – was sonst? 🙂 

      
PS: zum Glück geht es mir inzwischen wieder richtig gut – ich hatte etwas Respekt nach den letzten beiden Tagen gleich wieder voll durch zu starten, aber dank 2,5 Std Training gestern – als ich Ramin auf seiner Etappe entgegen gewandert bin – und einem gesundeten Magen konnte ich die heutige Etappe wieder voll und ganz geniessen.